鮭の塩焼き：塩鮭／塩
皮無しむね肉の照り焼き：皮無しむね肉／めんつゆ＋砂糖／塩・胡椒／片栗粉
さわらの塩焼き：さわら／塩
チーズオムレツ：卵／粉チーズ／塩・胡椒
ほうれん草とカニカマの温野菜サラダ：ほうれん草・カニカマ／オリーブオイル＋酢／塩・胡椒（少量の醤油）
卵焼き（プレーン）：卵／塩
大根の梅和え：大根／梅チューブ／砂糖・塩（めんつゆ少量）
お腹に優しい人参のきんぴら：人参／砂糖・塩（好みで胡椒）
ブロッコリーの温野菜サラダ：ブロッコリー／オリーブオイル（or キャノーラ油）／塩・胡椒
かき卵：卵・長ねぎ／めんつゆ／塩・胡椒
ナスの煮びたし：ナス／めんつゆ
ブロッコリーの梅和え：ブロッコリー／めんつゆ・ごま油／塩・胡椒
ちくわの焼き物：焼きちくわ／塩・胡椒
大根のきんぴら：大根／めんつゆ・梅チューブ／砂糖／塩・胡椒／ごま油
焼きブロッコリー：ブロッコリー／オリーブオイル／塩・胡椒